Halvfasta med 5:2-metoden

God hälsa är bra för den som vill bli av med överflödiga kilon och även höja sitt självförtroende. Att uppleva sig bekväm i sin kropp är den snabbaste vägen till att även andra ska uppfatta dig som en självsäker samt balanserad individ och har du gått runt och mått dåligt av dina extrakilon kan en viktminskning, oavsett hur ringa den är, vara steget på vägen till ett bättre självförtroende på samtliga plan. Du bevisar för dig själv att du kan vara den människa du vill vara. Och det hänger inte enbart på midjemåttet, men det kan vara en god start.

•Ny ork och lust – Det är ett svårt moment 22 att ta sig ur, de där extrakilona vi allihopa släpar runt på stundtals. Orken att ta tag i träningen finns inte riktigt där och kilona tenderar att öka snarare än reducera. Men kommer du enbart igång på ett plan är det oundvikligt att även orken och lusten återkommer på andra plan. Några tappade kilon ökar viljan att vilja ta också nästa kliv, att börja med träningen skapar endorfiner som förbättrar ditt humör, och innan du vet ordet av har du inte bara tappat ett par kilo utan dessutom hittat en ny livsglädje på vägen.

•Nytändning i köket – Vi fastnar allihopa i gamla rutiner i köket, håller oss till råvaror vi känner till och rätter vi vet hur vi lagar. Att jobba efter nya kostregler kan ge oss vidgade vyer samt en nytändning bakom kastrullerna. Snart ser din kundvagn inte alls ut som du är van vid när du kommer till kassan i matbutiken.

•Blodsockerutjämning och insulin – En direkt effekt av fastedagarna visar sig i din blodsockerproduktion. När blodsockret i kroppen jämnas ut och håller sig på en stadig nivå försvinner mycket av sötsuget vi ofta kämpar emot. Kroppen producerar dessutom mindre insulin och det medför att fett inte lagras lika enkelt.

•Minskad risk för sjukdomar – När kaloriintaget minskas stressas cellerna att ställa om till reparation och nyproduktion snarare än uppbyggnad i kroppen.
En kaloribomb är animaliska produkter. Vi stoppar i oss uppemot 85 kg kött per människa och år och det är betydligt mer än det finns belägg för att vi gjort någonsin i historien. För bara 60 år sedan var den siffran på blott 50 kg per människa och år. Att dra ner aningen på köttet är en snabb väg mot bättre välbefinnande. 500 kalorier Då ökar också cellernas potential att handskas med sjukdomar och mycket tyder på att periodiska dieter kan motarbeta exempelvis alzheimers.

•Nya vanor är ett nytt liv – Alla fastnar vi i gamla hjulspår som kan vara svåra att ta sig ur. Att ändra på endast en av livets alla variabler, exempelvis kostvanorna, leder ofta till en snöbollseffekt och plötsligt får vi ny lust och energi att ändra vårt liv och kan se världen med nya ögon.

•En diet för ett bra liv – Att gå på diet måste inte innebära att du är tvungen att sitta hemma och äta kålsoppa när andra är på fest. Med 5:2 kan du äta som du vill fem dagar i veckan. Du väljer själv vilka två dagar som är fastedagar och tvingas inte tacka nej till trevliga middagar och läckra efterrätter övriga dagar.