LCHF på olika vis

Idag, när LCHF och andra kolhydratreducerade dieter har blivit så fantastiskt populära, har klara förgreningar börjat bildas inom konceptet. Förut stod alla kolhydratnobbare eniga mot mobben av alla de som visade misstro, men nu förekommer det en fullkomlig del halvfanatiska grupper inom LCHF också.

Fakir-LCHF

Detta är den mest extrema formen av LCHF för den består endast av exakt LCHF. Fakir går ut på att förtära noll kolhydrater vilket gör att man i stort sett utesluter allt bortom kött samt ägg. Inga mejeriprodukter, grönsaker, nötter alternativt bär är tillåtna. Fakir kan man köra ett tag, för att t ex gå ned i vikt snabbare eller ”deffa”. Det blir emellertid ganska enformigt samt snart vill man addera en aning mejeri och grönsaker.

Strikt LCHF

Om man äter enligt strikt LCHF så ligger kolhydratsgränsen vid 2 %. Äter man 2000 kalorier om dagen så får endast 10 gram av dessa vara från kolhydrater. Detta är en svår sak att åstadkomma samt allmänt finns det inte plats här för varken mejeriprodukter alternativt nötter utan bara någon grönsak.

Normal LCHF

Detta är den LCHF-variant som de flesta följer. Här ligger kolhydratsgränsen vid 5 % vilket för en genomsnittlig människa innebära 25 gram kolhydrater om dagen. Här finns plats för både någon mejeribaserad sås samt grönsakstillbehör. Alltemellanåt också lite av någon LCHF sötsak.

Liberal LCHF

Här har vi den överst gränsen för vad som kan heta LCHF. Toppen 10 % av energiintaget får komma från kolhydrater vilket i praktiken innebär ca 50 gram kolhydrater vid en genomsnittlig kosthållning. Här kan man fläska på ganska bra med både mejeri, nötter samt vegetabilier samt plats finns för både godsaker och pizza, makaroner o dyl. (LCHF-recept ja!)

Vilken nivå passar Dig?

När man är helt ny på det här med LCHF kan det kännas som en djungel och det endaste som verkligen fungerar är att känna sig fram. Kroppar funkar individuellt men att vara försiktig med kolhydrater funkar för i stort sett alla, blott på lite annorlunda nivå. Vissa går ner i kroppsmassa jättesnabbt, fastän de kör liberal LCHF, andra måste kanske fakira för att få bort de sista envisa kilona.

Naturlig vs konstgjord LCHF

Ett annat mycket omdebatterat ämne i LCHF är det här med att använda sötningsmedel, glutamat samt andra E-ämnen samt artificiella aromer.

Förena sidan menar att man äter i enlighet med LCHF för att det är så hälsosamt och artificiella ämnen rimmar inte med hälsa.
Andra sidan tycker att en LCHF-diet kräver tillsatser för att man skall idas förtära i enlighet med modellen för alltid, annars är den för begränsande. Man vill ha sina Sucralose-droppar i kaffet alternativt sina smakessenser i frukostyoghurten. Man vill kunna baka sötsaker till fest samt inte sitta vid bjudningar utan möjlighet att ta smaka allt gott. Njuta helt enkelt – för LCHF är i mycket en lyxmat så varför inte göra det ännu godare. Mer Info HÄR

Sucralosedroppar, kaffearomer, bordsvattenaromer och vispgräddearomer helt fria från kolhydrater samt kalorier, men fullsprängda med briljant smak finns att köpa under varumärket Aromhuset från www.allt-fraktfritt.com